Overgangsklachten

Behandeling Overgangsklachten met Tuina massage en Acupunctuur.


Ziektebeeld :

De menopauze is geen ziekte voor de vrouw maar een overgangsproces van vruchtbaarheid naar onvruchtbaarheid, waarbij de menstruatie stopt. Een overgangsproces wat voor vrouwen ongemakken met zich mee kan brengen. Het oplossen of behandelen van klachten is dan ook enkel nodig als er teveel of specifieke klachten of ongemakken zijn.

De leeftijd ligt het normale geval tussen de 45 en 55 jaar. Van invloed op de start zijn zaken als overgewicht (later), roken (eerder), vroege puberijd (eerder), sociale status (de hogere sociale klasse vaak later). Tegenwoordig zijn ook van invloed medicatie op basis van hormonen, voeding,  operaties van eileiders, baarmoeder en behandelingen voor zwangerschap als IVF ed.

Het intreden van de menopauze is het gevolg van een afnemend aantal eicellen met als gevolg het wijzigen van de hormoonhuishouding. Zijn er tijdens de vorming van de baarmoeder circa 6.000.000 mogelijke eicellen, bij de 1^e ongesteldheid nog maar 300.000 over en bij de start van de menopauze nog maar 10.000. Dit geeft aan dat het intreden van de menopauze geen plotselinge maar een geleidelijk proces is  De afname van het aantal eicellen heeft een wisselwerking met de hormoonproductie, er ontstaan hormoonschommelingen in de afgifte van FSH, progesteron en oestrogeen om een nieuwe balans te vinden. Dit vormt dan ook de basis van de klachten die kunnen ontstaan.

Dit kunnen zijn :

• Menstruatieklachten : de menstruatie kan vroeger, later, onregelmatiger komen, korter en langer duren, er kunnen tussenbloedingen en de menstruatie kan hevig of zwak zijn.

• Lichamelijke veranderingen :  zoals pijn bij geslachtsverkeer, incontinentie, branderigheid en jeuken vagina of urinebuis, droger worden van de vagina, dunner worden en rimpelen van de huid, kleiner worden borsten, uitdrogen van slijmvliezen neus en mond, ontstekingen van slijmvliezen.
• Lichamelijke ongemakken : zoals opvliegers, zweetaanvallen, rood worden, hoofdpijn kriebels, duizeligheid, vermindering van gezichtsvermogen, hartpijn, hartkloppingen, hoge bloeddruk, winderigheid, verstopping, urineerklachten, pijn en gewrichtsklachten.
• Geestelijke klachten : gebrek aan energie, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, agressiviteit, stemmingswisselingen, depressies, angsten en paniekaanvallen, schuldgevoelens, onzekerheid, faalangst, overbelasting, eenzaamheid etc.

Verloop :

Vaak is het volledig stoppen van de menstruatie een langdurend proces van het vinden van een nieuwe balans. De gemiddelde duur ligt rond de 4 jaar. De ongemakken worden in de meeste gevallen minder als de menstruatie is gestopt en de hormoonhuishouding tot rust is gekomen.
 

Risico’s :

De meest aansprekende en bekende is de osteoporose. Hierbij wordt de botdichtheid aangetast en de botten worden zogenoemd poreus. Hoewel dit een natuurlijk proces is van het ouder worden is er als gevolg van de hormoonwijziging kans dat er een toename van osteoporose kan optreden. Ook kunnen er gewichtsveranderingen optreden zowel een toe- als een afname. Dit heeft te maken met een verhoging van de bloedvetten. Dit verhoogt ook de kans op het ontstaan van arteriosclerose (aderverkalking), en hoge bloeddruk eventuele gewrichtsklachten en ouderdom diabetus.

Westerse Medische behandeling :

Bij hevige overgangsverschijnselen kan worden gekozen tot het geven van hormoonpreparaten die het tekort aan hormoonproductie opvangen waardoor klachten verminderen. Dit is echter een tijdelijke oplossing.

Wat kun je zelf doen :

• Besef dat de menopauze een individueel proces is waar iedere vrouw doorheen moet gaan en die voor een ieder herkenbaar maar ook verschillend is.

• Zorg dat mensen van je weten in welke toestand je, je bevind, zodat je je gevoelens kan uiten. Dit maakt dat ze begrip kunnen opbrengen voor de situatie en zich er op in kunnen stellen.

• Eet meer voeding waarin specifieke hormoongelijkende stoffen in zitten zoals
  * tryptophaan in zit als bananen, vijgen, dadels, meergranen produkten en kaas.
  * plantaardige (fyto)-oestrogenen zoals bonen, soja, rode klaver en lijnzaad.
  * indolen zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en kool.

• Drink sojamelk of gebruik soja produkten als Tofu.

• Maak gebruik van lijnzaadolie.

• Eet algemeen meer groene bladgroenten en fruit.

• Vermijd scherp voedsel, alcohol, koffie, chocola en sterk stimulerende middelen dit verhoogd de kans op opvliegers. Wees matig met suiker

• Eet geen voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte. Dit geeft ook kans op oedeemvorming.

• Voor de mogelijke osteoporose is toepassing van calcium nodig in combinatie met magnesium en vitamine D. Bij een normaal dieet is er geen probleem. Toepasbaar zijn melk, kaas, eieren, zalm, bladgroenten (spinazie), sojabonen, tofu, tempé, linzen, erwten,  bonen, groene thee, noten (amandelen, walnoten, ginseng en biergist

• Zorg voor flinke lichaamsbeweging, zoals 30 minuten snelwandelen of iets dergelijks wat zorgt dat stoffen in de hersenen worden aangemaakt die je stemming en gemoedstoestand veranderen.

• Ervaar of sex helpt. Dit stimuleert ook de aanmaak van stoffen in de hersenen waardoor klachten kunnen afnemen.

Recepten :

• Drink eiersoep met walnoten. Recept : 1 ei, 15 gr.walnoten, 1 eetlepel suiker. Klop het ei, hak de walnoten in stukjes. Kook 240 ml water giet het ei in het water en roer goed. Voeg walnoten en suiker toe en laat 30 seconden koken. Drink dit 1 maal daags.

• Hak een half blokje tofu in kleine stukjes, doe ze in de pan. Voeg 240 ml water toe en breng aan de kook. Laat nog 1 minuut koken op laag vuur en voeg wat zout en sojasaus toe. Drink de soep 1 maal daags.

• Eet rijst met noten. Recept : 55 gr. Rode bonen, 10 rode dadels, 28 gr. walnoten en 28 gr. kleefrijst. Laat de bonen een nacht weken in water. Doe alle ingrediënten in de pan en breng het aan de kook. Zet het op een laag vuur en laat het tot moes koken. Eet dit 1 maal daags.

Kruiden westers :

• Kuisbes of monnikspeper (vitex agnus-castus)

• St.Jans kruid (Hypernicum perforatum)

• Rode klaver (Trifolium pratense

• Zwarte zilverkaars (Cimigcifuga racemosa

• Hop (Humulus lupulus)

• Yam (Dioscorea villosa)

Homeopatisch middel :

• Dr.Voogel
  §         Famosan
  §         Famosan Salvia
  §         Famosan Calcium Soja

Zelfmassage :

• Masseer je buik 1 maal daags. Maar niet tijdens de menstruatie.

• Leg je rechterhand met de palm naar beneden op je buik en leg je linkerhand eroverheen. Wrijf gedurende 1 minuut zachtjes met de klok mee. Leg je handen aan weerzijden van de buik en schrob gedurende 1 minuut met een horizontale beweging naar de andere zijde.

• Schrob gedurende 1 minuut met beide handpalmen over je onderrug. Begin zo hoog als je kunt en masseer naar beneden tot aan het heiligbeen.

• Druk en kneed gedurende 1 minuut met je duim zachtjes de spieren aan de achterkant van de nek, van boven naar beneden.

• Druk Leg je rechterhand met de palm naar beneden op je buik en leg je linkerhand eroverheen. Wrijf gedurende 1 minuut zachtjes met de klok mee. Leg je handen aan weerzijden van de buik en schrob gedurende 1 minuut met een horizontale beweging naar de andere zijde.

• Schrob gedurende 1 minuut met beide handpalmen over je onderrug. Begin zo hoog gedurende 1 minuut zachtjes op de volgende punten, milt 6, nier 1 en nier 3 (locatie op aangeven therapeut)

 
Qi gong oefeningen

Ø      Ga op een natuurlijke manier staan met je voeten op schouderbreedte. Laat je armen langs je lichaam hangen. Adem natuurlijk en zo langzaam mogelijk. Houdt het gezicht ontspannen en probeer licht te glimlachen.

Ø      Wanneer je je goed voelt, haal je diep adem door je neus. Til bij het inademen geleidelijk je billen, schouders en hooft tegelijk met je hielen op. Je borst zal zicht op een natuurlijke manier strekken en je buik zal zich langzaam vullen. Trek wanneer je longen bijna vol zijn je schouderbladen naar achter zodat je nog dieper kunt inademen. Adem dan langzaam weer uit en breng je hielen naar de grond terug. Je buik volgt op een natuurlijke manier. Herhaal dit tot 9 ademhalingen totaal ( inademing en uitademing is 1 ademhaling)

Ø      Adem daarna natuurlijk door en zeg bij elke uitademhaling dat je jezelf ontspannen, lekker en goed voelt (positieve suggestie).

Ø      Zink lichtjes door de knieen, met de rug recht en schouders losjes. Schud jezelf langzaam los in een natuurlijk ritme gedurende 2 minuten schud daarna langzamer en stop. Voel het effect.

Ø      Adem diep in, buig je knieen lichtjes, rug recht en armen langs het lichaam ontspannen. Draai je lichaam langzaam naar rechts houdt dit even vast en kom weer terug in het midden. Daarna in tegengestelde richting. Totaal 9 keer (links en rechts)

Ø      Eindig door de handpalmen tegen elkaar te leggen en naar boven het hoofd te brengen. Adem uit en laat tegelijkertijd je armen en handen tot op navelnivo zakken.

 

Wat kan Acupunctuur en Tuina massage doen

Vanuit de chinese geneeskunde zijn overgangsklachten veelal het gevolg van de vermindering van de energie die we bij de geboorte hebben meegekregen en de geërfde energie. Deze energie is opgeslagen in de nieren en in de eicellen (erfelijk Dna) en vormt de reserve voor het gehele lichaam. Ze bestaat uit een Yin en een Yang deel. Afname van de ene betekent een verstoring van het andere deel. Vandaar dat klachten zoveel kunnen variëren. Zo kunnen er hittesymptomen zijn als opvliegers, roodheid, zweetaanvallen, prikkelbaarheid, droogheid maar ook koudesymptomen als oedeem, slecht geheugen, rugpijn, vermoeidheid.
Omdat de symptomen kunnen verschillen is behandeling voor een ieder ook verschillend.
Zowel acupunctuur als Tuina hebben als doel het lichaam weer in balans te brengen en juist het vinden van een nieuwe balans is in deze periode “de menopauze” het geval.
De menopauze tot stoppen brengen zal niet lukken.
Naast de acupunctuur kan door voedingsaanpassingen ook goede effecten worden bereikt.
Zelfmassage is ook mogelijk informeer hiervoor bij uw TCG therapeut