Lessen

Waarin wordt lesgegeven.

Er wordt les gegeven in de zhong wuji gong (Qi-gong), Dao-Yin (Chinese yoga) en verschillende meditaties.

Zhong wuji gong :
Het is opgebouwd uit 2-series oefeningen die op diverse manieren en op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen werken in op lichaamsconstructie, lichaamshouding, fysieke kracht, in- en externe qi, emoties en de geest
De 1^e serie is hierbij vooral gericht op energieën in het lichaam. Het opent het lichaam in de gewrichten, kanalen (meridianen/energiebanen), spieren, banden, pezen ed, waardoor blokkades worden opgeheven en de qi beter kan stromen.
De 2^e serie is gericht op de uitwisseling van de lichaamsenergieën met de natuur en kosmos. Het stimuleert de persoonlijke ontwikkeling, reguleert de emoties en herstelt het evenwicht tussen lichaam en geest.

Dao-yin (Chinese yoga)
Bestaat uit oefeningen waarin behendigheid en soepelheid centraal staan.
Ze maakt gebruik van 3 onderdelen die elk gebruik maken van regulering (controle en geleiding) om de gezondheid te bevorderen. De onderdelen zijn, het lichaam, de ademhaling en de geest.
Effecten zijn vaak direct merkbaar. Zo wordt het lichaam soepeler en sterker, wordt de geest kalm en verbeterd de energie en bloedcirculatie. Op langere termijn wordt het lichaam ontdaan van blokkades op fysiek en emotioneel nivo, zodat een betere gezondheid ontstaat.
Tijdens de les qi-gong lessen word het gebruikt als warming-up voor de meditatie. In de Dao-yin les wordt het gebruikt als gezondheidspreventie en -verbetering.
Dao-yin vormt bij veel gebruik een zeer goede basis voor het beoefenen van Qi-gong (energiebeheersing) of Taiji (Tai Chi Chuan)

Meditaties
De meditaties geven vorm aan en zijn vormend voor de geest. Wat van belang is dat door het concentreren op het lichaam de geest rustig wordt en de gedachten stoppen, zodat de geest kan worden gericht om een vooraf vastgesteld doel te bereiken. Er worden geen aparte meditatielessen gegeven, maar worden geintegreerd in de lessen Dao-Yin en Qi-Gong.
De meditaties die voornamelijk tijdens de lessen worden gebruikt zijn Dantian- en Geleide-meditaties.
Verder komen er visualisatie, concentratie en ademhalingsoefeningen aan bod.

Wat is Chinese Yoga (Dao-Yin, Tao-Yin of Do-In)

Chinese Yoga is eigenlijk geen yoga, maar wordt zo genoemd omdat het zo sterk op yoga lijkt. Er zijn veel vergelijkbare oefeningen en ook de toepassingen en effecten komen redelijk overeen. Echter de doelen en grondbeginselen zijn compleet verschillend. Daar waar Yoga komt vanuit een religieuze traditie en ook het doel heeft om een te worden met Atman Brahman (god) en de kosmos gaat Dao-Yin uit van het herstellen van lichaamsprocessen gericht op het ontwikkelen en behouden van een goede gezondheid en voor fysieke en spirituele groei. Dao-Yin komt voort vanuit de Sjamanistische traditie. De eerste geschriften maken dan ook melding van het dansen als dieren om de gezondheid te verbeteren (zie de onderstaande tekst). Later volgde de toepassing door Militairen (meer gericht op martiale training) en door Aristocraten (gericht op ziektepreventie). Dao kun je vertalen als de weg, of het volgen, geleiden, Yin betekend de boog spannen oftewel strekken. Hierdoor ontstaat het bewust strekken om bepaalde effecten te bereiken. Uit de klassieke tekst van Zhuangzi uit 400 voor Christus staat :
Adem in en uit, om je van het oude te ontdoen en het nieuwe op te nemen. Ze dansen als beren en strekken zich uit als vogels, dit allemaal om lang te leven. Dit zijn de Dao-Yin beoefenaars zij die zoeken naar een lang leven (yangsheng).

Wat is Qi gong (uitspraak tsjie koeng)

Qi gong is van Chinese oorsprong en hoewel de naam pas is vermeld rond de 19^e eeuw zijn de technieken en methodes al 3000 jaar oud. Omdat de tijd niet stilstaat en de wereld verandert, veranderen ook de qi-gong technieken. Door onderzoek, constante beoefening en uitbreiding van kennis wordt de werking van de oefeningen steeds aangepast en verbeterd.
De vertaling van qi en gong kunnen op verschillende manieren worden uitgelegd, vanwege het Chinese karakterschrift. Hierdoor zijn de woorden voor meerdere uitleg vatbaar.
Qi omvat in extreme zin alles in en op de wereld. De meest gebruikte maar lang niet toereikende vertalingen voor qi zijn die van levensenergie, vitaliteit of levenskracht.
De westerse theorie van Einstein geeft aan dat energie gelijk is aan materie. Als je deze vergelijking doorzet kun je stellen dat iedereen en alles qi of energie is omdat alles bestaat uit materie.
De vertaling van gong is simpeler, het betekent trainen, oefenen, werken of arbeid verrichten.
Kort gezegd kun je qi-gong vertalen als werken met qi, om deze te leren ervaren, beheersen en te gebruiken.
Qi gong technieken maken hiervoor gebruik van mentale en lichamelijke oefeningen, waarbij het belangrijk is dat de oefeningen een vooraf gesteld doel hebben. Effecten van de oefeningen zijn gericht om lichaam en geest gezonder, sterker, vitaler, flexibeler en bewuster te maken.

Voor wie is dao-yin / qi-gong geschikt.

Dao-Yin / Qi gong is voor iedereen geschikt. De oefeningen zijn simpel en makkelijk te leren, maar bevatten meerdere niveaus welke afhankelijk zijn van kennis, ervaring en lichamelijke mogelijkheden.
Hierdoor zijn er geen verschillende klassen voor beginners en gevorderden.
Draag gemakkelijke kleding die je niet in je bewegingen belemmert. Een broek en shirt met lange mouwen zijn raadzaam om de warmte die tijdens de oefeningen vrijkomt goed vast te houden.

Meer informatie :

Artikelen :
Artikel Dao-Yin
Artikel over Qi-gong volgt.

Folder :
Folder qi-gong :

Boeken :
Basisboek Qigong, Rene Goris, ISBN ...
Handboek Qigong Kenneth S.Cohen, ISBN 90-215-9704-7
De rollende Spiegel, Da Fong, ISBN 90-6378-325-6

Lessen

Praktijk voor Acupunctuur en Massage